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Vous ne supportez plus les tapis de course, haltères et autres machines de torture ? Malgré tout, vous n'aimez pas non plus le running ? Rassurez-vous ! Des chercheurs britanniques viennent de publier une étude selon laquelle 30 minutes de marche rapide seraient plus efficaces pour perdre du poids que la salle de sport.

La marche rapide permettrait de perdre plus facilement du poids que le sport en salle

Un sport encore mal connu

La marche est souvent perçue comme un sport pour les "flemmards", quand on n'y associe pas tout simplement les personnes âgées, entre autres. Pourtant, selon une étude menée par les chercheurs de la London School of Economics, il est plus intéressant de pratiquer 30 minutes de marche rapide chaque jour, que d'effectuer plusieurs séances en salle de sport. En effet, la marche rapide sollicite l'ensemble des muscles du corps, tout comme la natation. Ainsi, les effets de l'exercice physique sont bénéfiques à tous vos muscles, sur le long terme.

Une information qui fera plaisir aux nombreuses personnes n'ayant pas le temps, les moyens ou la capacité physique de s'abonner à une salle de sport !

De l'importance d'une activité physique régulière

Pour effectuer cette étude, les chercheurs britanniques se sont penchés sur des données recueillies auprès de 50 000 personnes entre 1999 et 2012. Les sondés répondent notamment à des questions sur le régime alimentaire ou l'activité physique pratiquée. Les résultats de l'étude sont édifiants : les personnes adeptes de la marche rapide ont un IMC plus bas que les autres, y compris celles pratiquant du sport en salle. Il semblerait donc que la marche rapide soit un sport idéal pour perdre du poids sans pour autant subir de longues et douloureuses courbatures, ou se ruiner en salle de sport. Les chercheurs rappellent tout de même qu'il peut être important de pratiquer un autre sport en parallèle, comme de la natation, de la musculation, du yoga ou de l'aquafitness, par exemple. 

Alors chaussez vos baskets, et partez faire une petite balade dans le parc le plus proche !